Führen und sich führen lassen - worauf es im Leben wirklich ankommt (Teil 4)
„Führen und sich führen lassen“ will gelernt sein.
In dieser Artikel-Serie berichte ich über 5 Prinzipien, die ich im Aikido, der friedlichen Kampfkunst kennengelernt habe, und die sich wunderbar auch auf unser alltägliches Leben übertragen lassen.
„Gewaltfreiheit“ als das erste Aikido-Prinzip, setzt ein Verständnis von Liebe und Selbstliebe voraus, „Effektiver Wirkungsbereich“ zeigt uns, wie alles auf alles eine Wirkung hat, wie wir das nützen und sogar verstärken können, und dass wir gleichzeitig unsere Grenzen erkennen und wahren sollten. Kreis- bzw. spiralförmige Bewegungen ermöglichen und uns in jeder Situation die größtmögliche Freiheit und Spontaneität. Das ist das dritte Aikido-Prinzip.
Um das Zusammenspiel dieser Prinzipien und den zugrundeliegenden Mustern geht es in diesem vierten und vorletzten Teil mit dem großen Thema Verbundenheit und Verbunden sein. Denn alles hängt ja sowieso mit allem zusammen.
Prinzip 4: Verbunden sein
Alles ist mit Allem verbunden – wir hören das immer wieder. Aber können wir es auch fühlen?
Und was genau verbirgt sich dahinter?
Verbunden sein ist leicht gesagt, aber eben nicht leicht gefühlt. Eher ist es eine Entscheidung, die wir treffen können oder auch nicht, je nachdem, was wir glauben und denken, über uns, die anderen und die die Welt.
Und ist verbunden sein dasselbe, wie Verbundenheit zu spüren? Auch dieser Frage gehen wir in diesem Beitrag nach.
Wir Menschen glauben oft, getrennt von allem zu sein. Dann fühlen wir uns einsam, verlassen, vielleicht sogar verzweifelt. Wir fühlen uns nicht verbunden.
Manchmal werden wir ja wirklich von jemandem verlassen, dem wir uns sehr verbunden gefühlt haben. Ein andermal fühlen wir uns fast genauso, dabei sind wir scheinbar einfach nur mit dem falschen Fuß aufgestanden.
Es gibt sogar Momente, in denen wir uns selbst von unserem Körper abschneiden, dem logischen Verstand die ganze Aufmerksamkeit und das Kommando geben. Wir spüren unser Herz nicht mehr, oder nicht einmal mehr unsere Füße. Dann heißt es ganz bewusst zu atmen, dem Atem folgen, das Herz zu achten und sich wieder mit Mutter Erde zu verbinden.
Vom Kopf ins Herz
Speziell für mich als Physikerin im Ursprungsberuf war Aikido ein großer Lebenslehrer. Aikido hat mir den Weg vom Kopf in den Körper gezeigt.
Ich war fasziniert davon, wieviel ich im Körper lernen konnte, wozu mein Kopf alleine nicht imstade war. Doch erst die harmonische Zusammenarbeit von Kopf und Körper hinterließ nach jedem Training ein Glücksgefühl.
Heute weiß ich: Verbunden sein, ist eine Entscheidung. Es ist die Entscheidung, die Existenz einer höheren Macht anzuerkennen, die es gut mit mir meint. Sie kommuniziert mit mir auf ihre ganz eigene Art und Weise und es liegt an mir, diese Sprache zu erlernen und deren Botschaft zu hören und umzusetzen. Sie verlangt Vertrauen, in mich selbst und in die Weisheit meines Körpers. Und sie führt mich in mein Herz, denn dort ist die wahre Verbindung zu mir selbst.
Verbunden sein bedeutet, mit mir selbst und meinem Herzen verbunden zu sein und darüber mit dem Herzen aller. Und tatsächlich gibt es im Aikido eine Technik, in der der Führende den Angreifer unter seine Kontrolle bringt, indem er dessen Kopf quasi an sein Herz führt. Was für ein symbolische und höchst wirksame Geste.
Dahinter liegt die Gewissheit, dass wir alle aus derselben Quelle stammen und uns auf einem gemeinsamen Weg befinden durch die Wirren der irdischen Vielfalt mit all ihren Herausforderungen. Wir sind hier, um voneinander zu lernen. Und nicht nur durch Aikido.
Verbundenheit ist nicht verbunden sein
Verbundenheit zu anderen Menschen zu fühlen ist übrigens etwas völlig anderes, als mit sich selbst verbunden zu sein. Denn nur dann, wenn wir eine gesunde Verbindung zu unserem eigenen Wesen, zu unserer eigenen Energie verspüren, können wir auch zu anderen eine gesunde Art der Verbindung eingehen. Andernfalls entpuppt sich die sogenannte Verbundenheit schnell mal als Co-Abhängigkeit.
Wir können Verbundenheit mit Anderen spüren, wenn wir uns für ähnliche Themen interessieren, auf gleicher Wellenlänge schwingen, gleiches Essen mögen, gleiche Ziele verfolgen, etc.. Wenn wir nicht wirklich bewusst sind, fühlen uns aber genauso mit Menschen verbunden, die ähnliches Leid erfahren, wie wir selbst in unserer Vergangenheit. Dann neigen wir womöglich dazu, uns mehr als notwendig und vor allem mehr, als uns selbst gut tut, mit leidvollen Energiefeldern zu beschäftigen. Aus Mitleid heraus vielleicht, oder falsch verstandenem Mitgefühl.
Im Aikido wie im alltäglichen Leben sollte jede Handlung auf Selbstermächtigung abzielen, für uns selbst wie für all jene, mit denen wir Umgang haben. Das setzt einen wertfreien, neutralen Blick voraus, und die feste Überzeugung, dass jeder und jede die Macht in sich trägt, die er oder sie braucht, um sein Leben zum besten Wohle aller zu gestalten. Das bedeutet, auch die Situation sowie die betreffenden Personen prinzipiell zu akzeptieren.
Tun wir das nicht und lehnen Andere eher ab, so sind wir gerade deshalb mit ihnen verbunden, wenn auch auf eine ungute Weise. Denn alles, was uns an anderen stört, ist irgendwie auch ein Teil von uns. Bewusst oder unbewusst. Sonst würden wir damit nicht in Resonanz gehen.
Dennoch dürfen wir uns abgrenzen, unsere eigenen Entscheidungen treffen. Und gerade dann, wenn wir uns getriggert fühlen, ist es wichtig, sich wieder auf die eigene Mitte zu besinnen. Erst dann können wir klare Entscheidungen frei von emotionaler Verstrickung treffen und bleiben auch dann bei uns selbst, wenn es ausgerechnet bei den bei Menschen, denen wir uns eigentlich verbunden fühlen, auf Unverständnis stößt.
Verbunden sein ist also wahrlich ein höchst vielschichtiges Thema.
Verbunden sein ist Rückverbindung
Was ich zu diesem Thema vor allem vermitteln möchte, ist dies: Verbunden sein ist die Rückverbindung zu unserer Ursprungsquelle, der bedingungslosen Liebe. Und der Weg dorthin zeigt sich am effektivsten in der Erfahrung mit anderen Menschen. Mal fühlen wir uns dabei gut, ein anderes mal nicht. Entscheidend dabei ist, was wir durch diese Erfahrungen erkennen und was wir daraus machen.
Ich erinnere mich noch gut an eine Situation im Aikido, in der mein Lehrer mich aufforderte, bei einer bestimmten Partnerübung selbst aufrechter zu sein und mehr in meiner eigenen Achse zu stehen. Mir fiel das in diesem Moment extrem schwer, weil ich Angst hatte, wenn ich in meiner eigenen Kraft stehe, dann verliere ich den Kontakt zu meinem Übungspartner und kann die Technik so nicht ausführen.
„Ich hab Angst, dass ich den Kontakt verliere“, sagte ich also. Doch seine Antwort war einfach: „Du denkst nur, dass Du den Kontakt verlierst.“
Dieser Satz hat mir sehr eingeprägt. Und tatsächlich war es auch genau so. Denn je mehr wir uns mit uns selbst verbinden und (aufrecht) zu uns stehen, desto eher halten auch die anderen den Kontakt zu uns. Und wenn nicht, bieten sie für uns kein Umfeld zum Wachsen und gehören deshalb auch nicht in unser Leben.
Alles ist Energie:
Verbunden, durchdrungen, verwoben.
Im echten Leben gibt es deshalb nie nur das eine oder nur das andere. Alles ist Energie und Information und wechselwirkt mit seiner Umgebung. Auf diese Wiese ist alles mit allem verbunden, manchmal durchdrungen oder verwoben.
Wieviele Themen damit verknüpft sind, sehen wir z.B. in nebenstehender Abbildung, die eher humorvoll künstlerisch als realitätsgetreu andeuten will, dass auch unser Körper nicht einfach nur Körper ist, sondern ein energetisches Feld mit Energietoren zum Austausch mit der Umgebung, den sogenannten Chakren.
In unserem phsischen wie geistigen Energiefeld mit seinen Chakren sind energetisch nicht nur unsere besten Absichten, unser Wille und unsere Möglichkeiten als Information eingeschrieben, sondern auch alle Verstrickungen, Vernebelungen und persönlichen wie transpersonalen Erfahrungen und Verletzungen. Wir sind also ein Informationsfeld mit großer Wirkung. Ein weites Feld, wie Du Dir leicht vorstellen kannst.
Deshalb können wir immer nur bestimmte Aspekte erfassen, nie das Ganze auf einmal. Und wir können Absichten verfolgen und die momentanen Absichten anderer Menschen in Erfahrung bringen.
Energetische Muster können wir verändern
Mit der Zeit lernen wir, immer mehr Aspekte zu erfassen. Wir erkennen Muster. Und diese können wir verändern, gestalten, ersetzen. Und dann verändert sich auch unser Aikido.
In diesem Beitrag gehen wir der Frage nach: Was kann uns Aikido dabei lehren?
Nun, mit Aikido verfolgen wir unter anderem das Ziel, durch stetes Üben neue Muster in unseren Körper zu schreiben. Und mit den körperlichen Mustern, verändern auch auch die Energiefelder in den höheren geistigen Ebenen. Oder besser formuliert: Weil sich unser Geist verändert hat, kann sich nun auch unser Körperverhalten ändern. Alle Ebenen bedingen einander.
Auf einem Aikido-Lehrgang mit Donovan Waite habe ich einmal folgende Worte mitgeschrieben:
„Ihr müsst die Basics üben, so, dass sie in Euren Körper übergehen. Der Körper muss die Basics verinnerlichen, damit er direkt und spontan arbeiten kann.“
Auf die Anfangsposition kommt es an.
„Die Eingangstechniken dienen nur dazu, die richtige Position zu finden. Erst, wenn Ihr die richtige Position habt, könnt Ihr die Basics anwenden.“ (Donavan Waite)
Wow. Wie klar. Wir brauchen also zunächst etwas Know How und die richtige Positionierung. Erst dann können wir die eigentliche Technik anwenden. Und wie?
Donovan Waite sagt dazu:
„Aikido-Techniken sind zusammengesetzt aus Teilstücken. Es gibt keine spezielle Abfolge aus Techniken. Alles ist mit allem verbunden. Das ist der Grund, weshalb ihr nicht einfach Technik lernen sollt. Lernt die Basics in Euren Körper zu schreiben, damit sie Euch als Werkzeug dienen und ihr sie jederzeit lebendig machen könnt. Nur so können sie spontan zur Anwendung kommen.“
Klingt irgendwie wie gutes Coaching, wie ich finde.
Bewegt Eure Körper als Ganzes
„Bewegt Euren Körper als Ganzes. Wenn der Arm bewegt wird, wird auch der Fuß und der ganze Körper bewegt. Bewege Deine Hüften. Die Bewegung kommt aus Eurer Mitte, und so bewegt Ihr Euch durch den Raum. Nutzt die Sabakis, um Euch in die richtige Position zu bringen.“
(Anmerkung: Sabakis sind die Schrittfolge, um sich kreisförmig durch den Raum zu bewegen.)
Sind diese Worte nicht genial und wunderbar übertragbar auf unser ganzes Leben? Die Basics sind eine Art Körpermuster. Ähnlich wie somatische Marker werden sie als ganz bestimmte Reaktionsmuster in den Körper geschrieben.
Und in den Geist, denn alles ist mit allem verbunden.
Und immer wieder taucht die Aufforderung auf: „Findet Eure Position, nutzt die kreisförmigen Bewegungen dafür.“
Positionierung ist ein ständiger Prozess
Positionierung muss ständig erfolgen. Jede Begegnung, jede Lernerfahrung bringt uns in eine andere Position, in ein anderes Bewusstsein.
Im Aikido wie im Leben passiert das im Grunde ständig, wenn wir wach und aufmerksam sind. Wir trainieren ja mit vielen unterschiedlichen Partnern, die alle unterschiedlich groß, unterschiedlich stark, unterschiedlich dynamisch oder leidenschaftlich sind.
Spätestens jetzt wird klar, dass es im Aikido längst nicht nur um den Körper geht.
Im Aikido geht es darum, sich aktiv und auf die richtige Art und Weise mit dem Übungspartner zu verbinden. Zunächst, indem wir ihm unsere Aufmerksamkeit schenken.
Durch die richtige Positionierung hast Du Dir Deinen Platz im Raum, in Bezug zum Übungspartner und Deine eigene innere und äußere Haltung bewusst gemacht. Der erste Schritt ist also die bewusste Verankerung in Dir selbst.
Aus „Ich“ und „Du“ wird ein „Wir“
Der zweite Schritt ist das Sich verbinden mit dem Partner. Aus „Ich“ und „Du“ wird ein „Wir“ mit einem gemeinsamen Zentrum. Wer führen will, muss sich mit dem Geführten verbunden fühlen, eine gemeinsame Sache daraus machen. Er muss in sich und in die neue Situation vertrauen.
Und was im Ganzen wie im Detail daraus entstehen kann, hängt sehr von der Art des Angriffs ab, der eingebrachten Energie, dem Ideenreichtum der Übungspartner, ihrer inneren Haltung, der jeweiligen persönlichen Reife und praktischen Aikido-Erfahrung.
Führen heißt vertrauen
Nicht nur der Führende, auch der Geführte (der im Aikido ja zunächst als Angreifer kommt), muss dabei lernen, zu vertrauen. Zunächst in seine Absicht, dass sie für ihn die richtige ist. Aus einem halblebigen Angriff ohne Energie kann keine befriedigende Technik erfolgen. Im Aikido lenken wir die eingebrachte Energie aus unserer eigenen Mitte heraus. Der Führende muss in der Lage sein, dieser Energie entweder auszuweichen oder sie so aufzunehmen und umzulenken, dass etwas Neues entsteht, was die ursprüngliche Absicht des Angreifers neutralisiert. Erfahrene Aikidokas führen mit Vetrauen in ihre Intuition.
Irgendwann wird der Angreifer seine Absicht fallen lassen und kann gar nicht anders, als der Führung des Verteidigers zu folgen. Körperliches Fallen ist dann die Erlösung aus einer für den Angreifer unhaltbar gewordenen Situation.
Manchmal aber, wenn, der Angreifer wach bleibt, aufmerksam ist, kann er doch ganz plötzlich selbst wieder in Führung kommen, sobald er eine vermeintliche Schwäche in der Führungsform des Angegriffenen erkennt. Nachgeben ist also keineswegs ein sich Aufgeben, sondern eine kluge Strategie um heftige Schmerzen zu vermeiden. Und um Neues zu lernen. Jeder Moment mit fehlender Klarheit oder mangelnder Wachheit hat Folgen. So lernen Angreifer und Verteidiger ständig voneinander.
Vertrauen und sich anvertrauen
Immer geht es dabei ums Verbunden sein, um Vertrauen und sich anvertrauen. Und es geht ums Offensein für neue Positionen, neue Standpunkte, andere Perspektiven.
Widerstand bringt Stillstand oder Gewalt. Nachgeben bzw. ein Umlenken der eingebrachten Energie bedeutet Bewegung. Zuwendung und Achtsamkeit zeigen mir die Gelegenheiten, mich einzubringen oder im rechten Moment loszulassen.
Führen heißt, sich verbinden. Sich führen zu lassen, bedeutet ebenfalls, sich zu verbinden. Beides braucht Vertrauen. In sich selbst, wie in den Partner.
So lehrt Aikido unter anderem das:
Verbunden sein heißt, zu vertrauen.
Und Vertrauen ist eine Wahl.
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Alle Beiträge stehen unter dem Motto:
„Führen und sich führen lassen – worauf es im Leben wirklich ankommt“.
Hier kommst Du zu den einzelnen Beiträgen:
- Prinzip: Gewaltlosigkeit
- Prinzip: Effektiver Wirkungsbereich
- Prinzip: Kreis- bzw. spiralförmige Bewegungen
- Prinzip: Verbunden sein
- Prinzip: Ki – Die Universelle Lebensenergie